立春是干支歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，又名歲首、立春節(jié)、正月節(jié)。干支紀年法，以立春為歲首，交節(jié)日為月首。
《月令七十二候集解》曰“立春，正月節(jié)；立，建始也；五行之氣往者過來者續(xù)于此；而春木之氣始至，故謂之立也；立夏、秋、冬同?！绷?，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。立春作為二十四節(jié)氣之一，與立夏、立秋、立冬一樣，反映著一年四季的更替，此外還意味著新的一個輪回已開啟，新的一年之始。

節(jié)氣特點
一候東風解凍
東風送暖，大地開始解凍。
二候蜇蟲始振
蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。
三候魚陟負冰
河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
節(jié)氣養(yǎng)生
精神調養(yǎng)
在五行中春天屬于木，肝屬于木，春天生氣易傷肝。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以,春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如若生氣，也要學會及時息怒。
飲食調養(yǎng)
春季應多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。
蘿卜：初春時節(jié),乍暖還寒,特別是到了傍晚,氣溫明顯降低,體質虛弱之人,此時容易感受寒邪而引發(fā)感冒。巧用蘿卜煲水當茶喝,可防治感冒, 由于蘿卜性寒,脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。

春芽：立春養(yǎng)生吃春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。豆芽具有發(fā)散的功能,吃下去不但能利濕,還會幫助人體生發(fā)陽氣。立春養(yǎng)生吃吃豆芽的時候也不必加肉,以免加重胃腸負擔。

大棗：中醫(yī)認為,“多甘少酸”是春天的飲食原則,而在甘味食物中,以大棗是上佳食品。大棗性溫,味甜,具有補脾益氣、養(yǎng)血安神的功效,可以用于改善脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、婦人臟躁等癥。建議將大棗劈開后再泡茶或水煮。

穴位養(yǎng)生
立春，春之始，萬物生發(fā)，春，五行屬木，肝屬木，肝喜疏泄，經絡養(yǎng)生以疏解為主?？蛇x取合谷、太沖等。
合谷：手背虎口處。可疏肝理氣，緩解緊張、急躁、焦慮情緒等，按揉時將拇指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。
【定位】在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩鹊闹悬c處。

太沖穴：肝經原穴，主肝經之氣血。它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓此穴可疏解心胸郁結；每次按揉4-5分鐘，按揉后可適當飲水，以助代謝。
【定位】在足背側，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

足厥陰肝經拍打法[1] ：足厥陰肝經從足走頭，每天疏通此經，可預防“肝氣郁滯”。此經穴位多在人的身體軀干兩側、下肢的內側中線。取站立位，先雙手拍打同側脅肋部、下肢內側中線各36次，以疏通足厥陰肝經氣機。感覺局部微脹、微紅為度，早晚各一次。通過拍打可以起到振奮足厥陰肝經陽氣、疏通氣血、祛除邪氣的作用，只要每天堅持，您的足厥陰肝經脈一定會通暢無阻。足厥陰肝經經脈一通，肝經氣血循環(huán)就會改善，易怒、脅肋脹痛癥狀就會緩解，很多疾病就不會發(fā)生。

參考文獻：
[1]馬淑然,趙春秀. 漫談足厥陰肝經的保健與調養(yǎng)——十二經脈與養(yǎng)生保健系列之十二[J]. 生命世界,2020,01:56-61.

文字 | 周   敏