【四季養(yǎng)生】秋季進補九不宜
俗話說:“一夏無病三分虛”,夏季過多的耗損在秋季應得到及時補充,所以,在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂:“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時進補十分必要。
雖說秋季養(yǎng)生很重要,但進補不可亂補,應注意九不宜:
第一,不宜無病進補。
既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
第二,不宜慕名進補。
認為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高等癥狀。
第三,不宜不分虛實。
中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則會適得其反。
第四,不宜多多益善。
任何補藥服用過量都會有害,因此,進補要適量。
第五,不宜凡補必肉。
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,會加重胃腸負擔,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌癥等的病因。飲食清淡也不是不補,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質。
第六,不宜以藥代食。
藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可輔助治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
第七,不宜重進輕出。
隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質,需及時排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。近年來養(yǎng)生專家提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。
第八,不宜恒補不變。
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養(yǎng)平衡。同時,不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據(jù)不同情況予以調整,不能恒補不變,一補到底。
第九,不宜貴賤有分。
物以稀為貴,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩之類,其實并無奇特的治療作用,而尋常的紅薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的對象和適應癥,故應根據(jù)需要來確定藥膳,缺什么,補什么,切勿以貴賤分高低。
益陽市第一中醫(yī)醫(yī)院提醒您:
秋季養(yǎng)生要注意,辨證論治有講究 。
早睡早起多鍛煉,適當“秋凍”助抗寒 。
秋燥上火少食辛,秋瓜壞肚別吃寒。
補液生津多食酸,合理膳食是關鍵。
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