目下，已進入寒露時節(jié)，連日的陰雨讓益陽覆蓋了濃重的陰翳和陰冷，這樣的時節(jié)和天氣，對大部分體虛的人是一種極大的考驗。近兩天終于等來了久違的晴朗，人們紛紛走出戶外，享受這難得的陽光。但?。。∈牵。?！據氣象臺最新預報顯示，從13日晚開始又要降溫下雨了。與其等一個隨機的好天氣，不如給自己一個扛得住狂風暴雨的靠譜好身體。中醫(yī)養(yǎng)生，因其適合人群廣泛、精準的因人施治、針對性調理等優(yōu)勢，備受國人喜愛。
俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的耗損在秋季應得到及時補充，所以，在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。
由夏入秋，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養(yǎng)生，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：
起居養(yǎng)生
秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。秋季氣候變化大，衣服的增減要及時、適時。

精神養(yǎng)生
保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生
在秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
藥物養(yǎng)生
秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
飲食養(yǎng)生
①少辛添酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
②宜多食粥：初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
③宜補充健身湯：秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 
④宜多吃魚：秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

運動養(yǎng)生
秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。