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              龍年春晚熱捧的八段錦 帶你領(lǐng)略健身新境界!

              發(fā)布時(shí)間:2024-03-05 11:39 本文來源: 中醫(yī)護(hù)理門診

              龍年春晚舞臺(tái)上,八段錦的亮相無疑激發(fā)了眾多觀眾的熱情?,F(xiàn)在,是時(shí)候拉上家人朋友一起加入這場(chǎng)健身的盛宴了。

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              八段錦,這套源自北宋的獨(dú)立健身功法,歷經(jīng)數(shù)代養(yǎng)生家的不斷雕琢和完善,如今已形成一套理論基礎(chǔ)深厚、功理功法完整的養(yǎng)生體系。它更是被國家體育總局認(rèn)定為我國第62個(gè)體育項(xiàng)目,足以見證其深厚的文化底蘊(yùn)與廣泛的健身價(jià)值。

              練習(xí)八段錦,不僅能夠養(yǎng)浩然正氣,提高人體正氣,達(dá)到未病先防、既病防變的“治未病”效果,還簡(jiǎn)單易學(xué),不受場(chǎng)地限制,見效快且持久。無論你是希望提高身體機(jī)能,還是想要扶助正氣,八段錦都能為你帶來顯著的效果。

              現(xiàn)在,讓我們一同走進(jìn)八段錦的世界,領(lǐng)略其獨(dú)特的魅力。

              第一式:兩手托天理三焦。此式通過兩掌上托、下落的動(dòng)作,促使經(jīng)氣運(yùn)行,伸展脊柱與督脈,提高關(guān)節(jié)的靈活性,有效防治肩部疾患,預(yù)防頸椎問題。

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              第二式:左右開弓似射雕。此式通過左右開弓、拉弓射箭的動(dòng)作,刺激督脈和背俞穴,發(fā)展下肢肌肉力量,提高平衡和協(xié)調(diào)能力,有效預(yù)防肩頸癥狀。

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              第三式:調(diào)理脾胃須單舉。此式通過單臂上舉、下落的動(dòng)作,對(duì)脾胃中焦肝膽進(jìn)行按摩,調(diào)理脾胃和臟腑經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)脊柱的靈活性與穩(wěn)定性,預(yù)防和調(diào)理肩頸癥狀。

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              第四式:五勞七傷往后瞧。此式通過頭部后轉(zhuǎn)、目視后方的動(dòng)作,刺激頸部大椎穴,調(diào)理五勞七傷,解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞,增進(jìn)和改善其功能。

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              第五式:搖頭擺尾去心火。此式通過搖頭擺尾的動(dòng)作,刺激膀胱經(jīng)與大椎穴,疏經(jīng)泄熱,去除心火,增加頸、腰、髓的關(guān)節(jié)靈活性、肌力。

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              第六式:兩手攀足固腎腰。此式通過俯身攀足的動(dòng)作,刺激脊柱督脈、膀胱經(jīng)等穴位,調(diào)理生殖泌尿系統(tǒng)慢性疾病,固腎壯腰,發(fā)展軀干前后伸屈脊柱肌群的力量與伸展性。

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              第七式:攢拳怒目增氣力。此式通過攢拳怒目的動(dòng)作,疏肝益肝、益晴明目,使全身筋肉結(jié)實(shí)有力,氣力大增。

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              第八式:背后七顛百病消。此式通過腳跟提起、下落的動(dòng)作,氣息歸元,整理肢體,放松肌肉,愉悅心情,達(dá)到調(diào)理全身的效果。

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              益陽市第一中醫(yī)醫(yī)院八段錦養(yǎng)生隊(duì)將于每周一到周五10:00在文化廣場(chǎng)或骨傷中心大廳(雨天)帶領(lǐng)廣大病友和醫(yī)院干職工開展教學(xué)與練習(xí)活動(dòng)。無論你是健身愛好者,還是想要尋找一種平和身心的方式,都?xì)g迎加入我們,一起感受八段錦帶來的健康與愉悅!

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              圖文 | 陳斌貝(中醫(yī)護(hù)理門診)

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