眾所周知很多人都有腰間盤突出癥，也有很多人覺得這病無藥可救，甚至很悲觀。為什么我的腰椎老是痛，為什么稍微做點事都做不了。其實是我們生活中的姿勢和習慣不對導致反復發作。

首先我們把腰椎分成兩種，一種是勞損型，一種是扭傷型。

腰肌勞損：通常是指腰部肌肉長時間保持一個姿勢形成的腰部肌肉慢性損傷，一般腰部肌肉，傷可分為豎脊肌和背闊肌的損傷。出現腰肌勞損后需要平臥床休息。平臥的床最好是硬板床，同時注意腰部肌肉的保暖。如果腰部肌肉出現酸痛，無法彎腰的情況下，可以對腰部進行推拿針灸治療。

腰扭傷后最重要、最典型的癥狀表現為腰痛，突然發生的下腰部疼痛可能在中央部，也可以在兩側，腰椎活動明顯受限，在腰椎向某一個位置活動的時候，疼痛明顯加重，不能負重，當臥床休息后癥狀減輕。有些病人還會合并腰椎的畸形，較遠距離一看，其腰椎是歪的，常常是向一側側彎，這是因為凹側的肌肉受到損傷，這種形態是要讓凹側的肌肉放松，來緩解疼痛，是一種保護性姿勢，也是比較常見的癥狀。

我們了解到了兩種類型的腰椎，就要考慮平常的生活習慣是否正確

坐姿：我們來看下正確坐姿和錯誤坐姿，坐姿不正確腰椎肯定是會反復痛的。

二、生活習慣：平常長時間保持站立，坐立，肌肉長時間在工作，導致肌肉勞損，我們需要調整下時間，坐一會站起來活動下，站久了坐下來休息下，讓肌肉得到休息，這樣我們腰椎才能更好工作。

三、重物：我們提東西，抱小孩的時候需要蹲下來，靠腿部發力抱起來。切勿用蠻力，暴力，快速的抱起來，這樣很容易傷到腰椎，甚至扭到腰椎，下面我們來看看腰椎的正確抱法和錯誤抱法：

最后我們只能預防腰椎的疾病，誰也不能保證自己一直不受傷不疼痛，如果我們平常多注意鍛煉，讓自己體質更棒，或者經常保養一下，讓自身得到放松，這樣我們才能擁有更棒的身體。這樣我們才能擁有好的腰椎。

文字 | 何丹（康復針灸二科）